A workshopjaim élő, lélegző terek tele gyakorlatokkal.
Olyan alkalmak, ahol nem csak beszélünk az életről, hanem bele is lépünk a változásba – együtt.
Számomra egy workshop nem előadás, hanem kapcsolódás: egymáshoz, önmagadhoz és ahhoz a részhez benned, aki már rég érzi, hogy ennél többre születtél. Itt nem kell szerepet játszanod, nem kell erősnek látszanod. Lehetsz fáradt, elakadt, dühös, kíváncsi, lelkes – minden jöhet. A tér megtart, én pedig kísérlek.
Minden téma – önbizalom, tudatos teremtés, stresszkezelés, női–férfi energiák, kapcsolatok, mindset – ugyanarra mutat: hogyan tudsz végre önazonosabban, szabadabban, tisztábban élni. A workshopokon egyszerre dolgozunk fejben, szívben, testben: vannak magyarázatok, felismerések, írásos gyakorlatok, nézőpontváltó kérdések, légzés- és jelenlétfókuszok, páros és csoportos megosztások – annyit osztasz meg, amennyit biztonságosnak érzel.
Ezek az alkalmak akkor működnek igazán, ha készen állsz őszintén belenézni a tükörbe, és nem csak inspirációt, hanem valódi eszközöket, kapaszkodókat szeretnél hazavinni. A célom, hogy minden résztvevő konkrét „aha-pillanatokkal”, használható technikákkal és egy belső igen-nel menjen haza: igen, hajlandó vagyok felelősséget vállalni az életemért, és igen, képes vagyok változtatni.
A workshopok személyesen kérhetők, 10 főtől, a te helyszíneden – legyen az cég, közösség, női kör, iskola vagy bármilyen tér, ahol készen álltok egy őszinte, mély, mégis könnyed és emberi találkozásra és közös fejlődésre.
Manifest Teremtő Workshop
Tudatos teremtés és sikermechanizmus a gyakorlatban
Ez a workshop azoknak szól, akik nem csak beszélni akarnak a teremtésről, hanem meg is akarják érteni, hogyan működik bennük a sikermechanizmus – és mit kell belül átírni ahhoz, hogy kívül más eredmények szülessenek.
Végigmegyünk a belső programozáson: hiedelmek, gondolatok, érzelmek, szokások, cselekvések. Gyakorlatközpontú, őszinte, földelt – Cynthiásan.
Kinek ajánlott?
Csapatoknak, közösségeknek, női köröknek, vállalkozói csoportoknak.
Akik érzik, hogy többre képesek, de elakadtak az iránykeresésben.
Akik már foglalkoztak önismerettel, de hiányzik a rendszer és a „hogyan”.
Milyen problémára jó?
Stagnálás, toporgás: „tudom, hogy nem ezt az életet akarom, de nem indulok el”.
Szétesett fókusz, ezer ötlet, kevés megvalósítás.
Belső önszabotázs, halogatás, hitetlenség, beleragadás a komfortzónába.
Hogyan működik?
3 órás, intenzív, interaktív workshop.
Lesz közös magyarázat, vezetett önreflexiós gyakorlat, írás, páros és kiscsoportos munka
A cél, hogy minden résztvevő konkrét, személyre szabott irányt és következő lépéseket vigyen haza a saját útjára.
Személyesen kérhető, 10 főtől, a megrendelő által biztosított helyszínen.
Önteremtő Önbizalom Workshop
Belső erő ébresztése – önbizalom, határok, önértékelés
Ez a workshop az önbizalom belső gyökerével dolgozik. Nem „higgy magadban” felkiáltással engedünk haza, hanem ránézünk az énképedre, belső kritikusaidra, félelmeidre, szégyenre, megfelelési kényszerre – és arra, hogyan tudsz ebből erősebben kijönni.
Lépésről lépésre építjük a belső tartást, hogy ne kívülről várd a visszaigazolást.
Kinek ajánlott?
Női köröknek, segítőknek, csapatoknak, ahol visszatérő téma az önbizalomhiány.
Vállalkozóknak, vezetőknek, szakembereknek, akiknek láthatóan kell jelen lenniük, de belül sokszor bizonytalanok.
Mindazoknak, akik belefáradtak a „nem vagyok elég” érzésbe.
Milyen problémára jó?
Erős belső kritikus, folyamatos önostorozás.
Nehézség kiállni magadért, nemet mondani, határokat húzni.
Láthatatlanná tevés: inkább visszahúzódsz, nehogy kiderüljön, mennyire bizonytalan vagy.
Hogyan működik?
3 órás, érzelmileg mély, mégis könnyen emészthető workshop
Dolgozunk énkép- és hitrendszer-feltérképezésen, komfortzóna-tágításon, belső párbeszéd átírásán
Egyéni írásos munka, páros beszélgetések és közös körök váltják egymást – annyit oszt meg mindenki, amennyit szeretne, biztonságos térben
Személyesen kérhető, 10 főtől, helyszínen.
Nyugalom Teremtő Workshop
Stresszkezelés és idegrendszer-reguláció
Ez a workshop azoknak szól, akik érzik, hogy túl sok, túl gyors, túl hangos lett az élet, és szeretnék érteni, mi történik bennük stressz alatt.
Közösen szétszedjük a stresszmechanizmust: gondolat–érzelem–test–viselkedés szinten, és megtanulunk olyan eszközöket, amelyekkel valóban lehet csökkenteni a feszültséget – nem csak hétvégén, hanem hétfő reggel is.
Kinek ajánlott?
Cégeknek, csapatoknak, ahol fontos a teljesítmény, de egyre nő a kiégés veszélye.
Női közösségeknek, anyáknak, segítőknek, akik „mindenkiért felelnek”.
Bárkinek, aki szeretne jobban bánni az idegrendszerével, és megtanulni lelassulni bűntudat nélkül.
Milyen problémára jó?
Krónikus stressz, túlpörgés, alvászavar, feszültség a testben.
Folyamatos „harcolj vagy menekülj” üzemmód, türelmetlenség, robbanékonyság.
Időgazdálkodási káosz, túlterheltség érzése, „minden rám szakad”.
Hogyan működik?
3 órás, gyakorlatközpontú workshop
Stressz-térkép készítés, stressz-vödör modell, gondolat- és érzelemfigyelés, egyszerű légzés- és relaxációs gyakorlatok, mini mindfulness
A résztvevők konkrét, azonnal használható eszközökkel mennek haza – nem elmélettel, hanem gyakorolt technikákkal
Személyesen kérhető, 10 főtől, a megrendelő helyszínén.
Jó Női–Férfi Energiák Párkapcsolati Workshop
Kapcsolati minták, kommunikáció, női–férfi egyensúly
Ez a workshop a párkapcsolati dinamika mélyére megy: női–férfi energiák, hozott minták, kommunikációs csapdák, sérülések, megbántottság, bizalom.
Nem egymás hibáztatásáról szól, hanem arról, hogy jobban értsd magad, a másikat és a kettőtök közötti teret.
Tudatosítjuk, honnan jönnek a reakciók, és mit lehet tenni másképp.
Kinek ajánlott?
Pároknak, házaspároknak, friss kapcsolatoknak.
Női vagy vegyes közösségeknek, ahol sok a kapcsolati téma (szakítás, család, hűség, elengedés).
Szervezeteknek, akik emberibb, tisztább kommunikációt szeretnének a közösségben.
Milyen problémára jó?
Ismétlődő viták, félreértések, egymás el nem értése.
Gyermekkori minták újrajátszása (elhagyatottság, kontroll, érzelmi elérhetetlenség).
Bizalom- és intimitásproblémák, régi sebek cipelése, amire már készek vagytok ránézni.
Hogyan működik?
3–4 órás mélyítő workshop
Dolgozunk egyéni önreflexiós kérdésekkel, páros gyakorlatokkal, közös beszélgetőkörökkel.
Tanulunk határokról, „én-üzenetekről”, meghallgatásról, megbocsátásról – spirituálisan emelkedett, de nagyon is földelt módon.
Nem terápiát játszunk, hanem tudatosságot és kapcsolati érettséget építünk.
Személyesen kérhető, 10 főtől, a megrendelő által biztosított helyszínen.
Manifest Success Mindset Workshop
Gondolkodás-átírás – új belső történet a sikerről
Ez a workshop a belső narratívádról szól: mit mesélsz magadnak magadról, a sikerről, az életről, és ez hogyan hat minden döntésedre.
Kártyák, kérdések és vezetett önreflexiós gyakorlatok segítségével ránézünk a mélyen futó hiedelmekre, és elkezdjük átírni őket.
Nem rózsaszín köd, hanem tiszta, őszinte, új belső igazságok.
Kinek ajánlott?
Csapatoknak, vezetői és vállalkozói közösségeknek, akik szeretnének mentális szintlépést.
Női köröknek, ahol sok a „tudom, mit kéne gondolnom, de belül még mindig más fut”.
Mindenkinek, aki érzi, hogy a következő szinthez először a gondolkodását kell új kalibrálni.
Milyen problémára jó?
Negatív, önkorlátozó belső beszéd („nekem ez nem megy”, „ez másoknak való”).
Erős félelem a kudarctól, hibázástól, elutasítástól.
Ha a résztvevők kívül már sikeresek, de belül még mindig nem érzik magukat annak.
Hogyan működik?
3 órás, dinamikus workshop
Dolgozunk kártyákkal, kérdésekkel, írásos önreflexióval, kiscsoportos megosztással.
Megnézzük, milyen történetet mesélsz most magadról – és elkezdünk felépíteni egy újat, ami valóban támogat
A cél, hogy minden résztvevő konkrét, kimondott, leírt új belső mondatokat vigyen haza, amelyekre a következő időszakban támaszkodhat
Személyesen kérhető, 10 főtől, a megrendelő helyszínén.
Mindfulness & Meditáció Workshop
Jelenlétben Önmagaddal
Ez a workshop arról szól, hogyan tudsz visszaérkezni önmagadba a jelen pillanaton keresztül. A mindfulness és a meditáció nálam nem „ezoterikus köd”, hanem nagyon is gyakorlati belső izom: megtanulunk figyelni, érezni, észrevenni – anélkül, hogy azonnal reagálnánk, ítélkeznénk vagy menekülnénk.
Végigmegyünk azon, hogy mi a különbség a gondolatban élés és a jelenlét között, mit jelent a testben lenni, hogyan hat a légzésed az idegrendszeredre, és hogyan tudsz magadnak mini-szüneteket adni a nap közepén is, nem csak egy elvonuláson.
A cél nem az, hogy „tökéletesen meditálj”, hanem hogy legyen egy működő, saját eszköztárad a belső csendedhez.
Kinek ajánlott?
Neked, ha sokat pörög az agyad, nehezen kapcsolsz ki, és állandóan előre vagy hátra jársz gondolatban.
Neked, ha érzed, hogy a tested jelez (feszülés, szorítás, fáradtság), de nem tudsz vele igazán kapcsolódni.
Csapatoknak, közösségeknek, női köröknek, akik szeretnének nyugodtabb, fókuszáltabb, jelenlévőbb mindennapokat.
Kezdőknek és gyakorlóknak is: ha sosem meditáltál, itt biztonságban kipróbálhatod; ha már gyakorlod, új nézőpontokat, struktúrát, elmélyülést kapsz.
Milyen problémára jó?
Folyamatos gondolati túlpörgés, szorongás, aggódás, rágódás.
Feszültség, nyugtalanság, „nem bírok leülni”, belső nyomásérzés.
Kapcsolódási nehézség önmagaddal: nem érzed, mit érzel, mit akarsz, csak mész előre automatikusan.
Ha gyakran azt érzed: „mintha kimaradnék a saját életemből”, mert mindig a következő feladaton vagy problémán jár az agyad.
Hogyan működik?
Ez egy 3 órás, gyakorlatorientált, mégis finoman vezetett workshop
Beszélünk arról,
- mi a mindfulness és mi nem az,
- milyen tévhitek élnek a meditációról (nem kell üres fejjel lebegni),
- hogyan hat a jelenlét az idegrendszeredre, a stresszre, a döntéseidre.
Közösen gyakorlunk:
- egyszerű, vezetett légzőgyakorlatokat,
- testérzet-alapú jelenlét gyakorlatot („hazajövök a testembe”),
- rövid, vezetett meditációt,
- mini „mindfulness a hétköznapokban” szokásokat (pl. tudatos evés, séta, zuhanyzás, mikro-szünetek).
Teret adunk megosztásnak és kérdéseknek:
- mit éltél át, mi volt könnyű, mi volt nehéz,
- hogyan tudod beépíteni ezeket valódi, rohanó hétköznapokba, gyerek, munka, határidők mellé is.
