Tudom. Valószínűleg nyilvánvalónak tűnik a különbség, de sokan még mindig hatalmas zűrzavarban vannak a tèmában! Az igazság az, hogy ez egy nagyon személyes választás, amely alapjáraton egyéni igényeken és személyiségen alapul.
De azért megmutatom az alapvető fontos különbségeket!
Mentáltréning vs. terápia
A kettő közötti fő különbséget, ami a megközelítés. A tréning és a coaching gyakran inkább a jelenbeli cselekvésekre összpontosít, hogy javítsa az élet minőséget és megváltoztassa a viselkedési mintákat és szokásokat. Igen, fontos ismerni a viselkedés gyökerét, de nem ennek az ismerete fogja megváltoztatni a jelent!
Egy mentáltréner gyakorlatokat és támogatást nyújtva segít elérni céljaidat és megváltoztatni azokat a rögzült mintákat, amelyek korlátoznak. Segít azonosítani erősségeidet és gyengeségeidet, reális célokat kitűzni, és stratégiákat kidolgozni ezek elérésére.
Hiába nem terápia a szó szoros értelmében a mentáltréning mégis összpontosít arra is, hogy segítsen az ügyfeleknek leküzdeni az olyan érzelmi problémákat, mint a szorongás, a stressz és a depresszió. A tréningek során én is gyakran alkalmazok olyan technikákat, mint a kognitív viselkedésterápia (CBT), hogy segítsek az ügyfeleknek új viselkedéseket tanulni és megbirkózni a nehéz helyzetekkel.
Ezzel szemben a terápiás módszerek inkább múlt központúak és sokkal nagyobb hangsúlyt fektetnek a feltárásra, mint a megoldásra, ezért több évig zajló folyamatok. Nagyobb a hangsúly a miérten, mint a hogyanon talán így a legegyszerűbb megérteni.
Az, hogy kit válasszunk attól függ, amin dolgoznod kell. Ha súlyos traumával küzdesz, vagy diagnosztizálható betegségben szenvedsz, mentális egészségügyi szolgáltatásokra lehet szükséged. De ha hétköznapi elakadásaid vannak, vagy újra szeretnéd struktúrálni az életedet, fejleszteni és gyorsabban célba érni, akkor inkább a tréning/coaching irányzat a megfelelőbb és leggyorsabb út.
Íme néhány ok, amiért a mentáltréning megfelelő lehet számodra.
1. Voltál már terápián?
Dolgoztam már rengeteg olyan klienssel, akik évekig jártak terápiára, de mégis megrekedtek. Ez nem azt jelenti, hogy bármi baj lett volna a szolgáltatójukkal, de eljutottak egy olyan pontra, amikor többre volt szükségük.
A mentáltréning ülések, programok nagyszerű módjai lehetnek a terápia kiegészítésének azáltal, hogy az érzelmi és a taktikai elemeket ötvözik. Egy mentáltréner a beszélgetések mellett segít kitalálni, hogyan alkalmazd a terápiában tanultakat és hogyan integráld a hallottakat.
2. Segítségre van szükséged az induláshoz
Egy jó tréner, coach olyan kérdéseket tesz fel, amelyek segítenek megérteni, hogy mit szeretnél az élettől, és miért érzed magad megrekedtnek.
Segít azonosítani az erősségeidet és gyengeségeidet, hogy olyan készségeket és szokásokat alakíthass ki, amelyek javítják az életminőségedet, segít célba érni.
A mentáltréning túlmutat a beszélgetésen, és azokra a lépésekre összpontosít, amelyeket az ügyfelek megtehetnek a mielőbbi változások érdekében.
3. Meg akarod változtatni a gondolkodásmódodat
Míg a terápiát gyakran használják az első védelmi vonalként a mentális egészségügyi problémák ellen, a mentáltréning egy sokkal hatékonyabb alternatíva, amikor az embereknek segítségre van szükségük ahhoz, hogy megváltoztassák a magukról és az életükről alkotott gondolkodásmódjukat.
A mentáltrener vagy jó coach segít azonosítani a gondolkodásmódodban, szokásaidban és kapcsolataidban lévő mintákat, amelyek akadályozzák a kívánt átalakulást.
Eljuthatsz attól az érzéstől, hogy valami nincs rendben veled, egészen odáig, hogy megérted a hibás gondolkodásmódot, amely a döntéseidhez vezetnek, majd ezáltal hatékonyan megtanulod átalakítani azokat.
„A tettek vezetnek a fejlődéshez. A fejlődés a hatalomhoz. A hatalom a gondolkodásmód megváltoztatásához vezet. A gondolkodásmód megváltoztatása tartós eredményekhez vezet.”
— Nagy Cynthia Virginia
4. Szükséged van egy partnerre az utadon
Az önismeret nem jelenti azt automatikusan, hogy tudod, hogyan változtass bármin is. A mentális “edző” kötelezettségvállalási partner is egyben, aki segít kitűzni a fejlődési szinteket, ennek megfelelően kitűzni és nyomon követni a céljaidat, a tréner rendelkezik a szükséges stratégiákkal, gyakorlatokkal a dolgok eléréséhez.
Több oka is van annak, hogy az olyan programok, mint nálam pl.:a 8hetes siker benned program hatékonyak:
Személyre szabott figyelmet kapsz egy mentáltrénertől
A fejlődésed nyomon van követve és rögzítve
A fejlődési fázisaid láthatók a program során és utána is.
Kidolgozott tesztelt stratégiák vezetnek, hogy célba érj
Nem vagy egyedül a káoszban
Egy mentális edzővel arról is szól a közös munka, hogy van valaki, aki motiváltan és koncentráltan tart, aki ítélkezés nélkül átirányít, ha letérsz a “helyes” útról.
Talán a legfontosabb különbség a terápia és a mentáltréning,coaching között az, hogy a tréner és az ügyfél partnerséget hoz létre a munkájuk során, a terapeuta viszont csak szakértőként működik.
5. Produktívabb szeretnél lenni
Számos módja van a produktívabb életnek. Az egyik az, hogy okosabban, ne pedig keményebben dolgozz. Ez azt jelenti, hogy arra koncentrálsz, ami a legfontosabb, ahelyett, hogy mindent egyszerre próbálnál megcsinálni. Azt is jelenti, hogy tudatosan osztod be az idődet.
Egy mentáltréner felméri az utadba kerülő érzelmi és logisztikai részleteket. Segít célokat kitűzni, és megtanítja, hogyan készíts cselekvési terveket az életed egyszerűsítésére és a több hatékonyabb feladat elvégzésére.
Ez különösen hasznos azoknak az ügyfeleknek, akik munkahelyi stresszel, imposztor szindrómával, burn out-tal, kapcsolati krízissel, “a nincs normális kapcsolatommal”, vállalkozást vezetnek, vagy a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtésével küzdenek.
Hogyan válasszunk mentáltréner és terapeuta között?
Kétségtelen, hogy a coaching és tréning az utóbbi években egyre népszerűbb. A National Association of Professional Coaches kutatása szerint 2016-ban több mint 1 millió coach volt csak az Egyesült Államokban. Az American Psychological Association szerint pedig az amerikaiak azon száma, akik évente tanácsadási szolgáltatásokat vesznek igénybe, közel 50 százalékkal nőtt 2001 óta. A magyar statisztikák nagyon elmaradnak és gyengék ezzel szemben, itthon még mindig inkább szenvednek az emberek, mint segítséget kérjenek és magukra áldozzanak!
Talán szerintem a legfontosabb szempont:
Vegyük figyelembe a szakember képesítéseit
Nagyon sok coach, tréner akikkel el van árasztva az ország és, akik miatt negatív ezen terület megítélése pár napos, hetes vagy akár egy napos képzésen szerezték végzettségüket. Sok coach trèner azonban hasonló több éves végzettséggel és szakmai tapasztalattal rendelkezik, mint a terapeuták és nálunk is a megfelelő feladatok ellátásához fontos a szakosodás témakörönként. De a másik oldalról is hozom a negatívumot pl. BA diplomás pszichológus az okleveles pszichológus, aki még nem alkalmas konkrét terápiák vezetésére szakosodás nélkül, pusztán meghatározott alap szintű feladatok ellátására ez főként az elemzés, sokan ezzel sincsenek tisztában.
Keressetek olyan szakembereket, aki amellett, hogy szimpatikus és tudtok hozzá kapcsolódni, mester- vagy azzal egyenértékű végzettséggel vagy diplomával rendelkezik emellett megfelelő gyakorlattal. Az emberekkel való munka nem egy tankönyvi protokoll, mindenki más és egyéni ezáltal a személyes, egyéni és csoportos gyakorlat tud segíteni abban, hogy az adott szakértő megfelelő utat tudjon mutatni és helyes startégiákkal tudjon támogatni!
Vedd figyelembe a személyes utat:
Vedd figyelembe szakmai és élettapasztalatát is az illetőnek. Egyes motivációs előadók már azzal is megváltoztathatják az életed, hogy megosztják személyes történeteiket. A személyes út és tapasztalat ezen a szakterületen elengedhetetlen.
-Valahogy úgy kell elképzelni ennek a fontosságát, hogy adhatnak neked egy étel receptet, ha sose főzte meg,aki adta az adott receptet, nulla garancia van arra, hogy az az recept a gyakorlatban is egy finom ételt fog eredményezni.- számomra az emberekkel való munka olyan, mint egy jó recept előbb megtapasztalom majd csak utána adom tovább. Sok kollégám is így van ezzel, de sajnos sokan csak hallanak- olvasnak valamit, majd tovább adják, tapasztalat és személyes integráció nélkül.
Találj valakit, aki arra inspirál, hogy a legjobb önmagad lehess, soha ne akarj más lenni, és azt se várd, hogy valaki megváltoztasson. A jó tréner, coach a partnereddé válik az utad során és biztosítja, hogy soha nem leszel egyedül a küzdelemben. Lelkessé tesz a változásra, és erőt ad az előtted álló kihívások leküzdéséhez. De soha nem megváltoztatni akar csak kísér és fogja a kezedet, hogy önmagad kompetenciáit maximalizálhasd.
Akár terápiára, akár mentáltréning vagy coachingra, akár mindre szükséged van – nincs helyes vagy helytelen választás. Bármi is legyen az oka annak, hogy segítséget kérsz, fontos, hogy mérlegeld az összes lehetőséget, és olyannal dolgozz együtt, aki segít beindítani a változást benned, és azért mert egy irány nem működött nem jelenti az, hogy másik sem fog!
Menni, tenni, akarni és dönteni mindennap magadért, ha így cselekszel célba érsz!
Szeretettel,
Cynthia
