Nyári szünet: nem csak pihenés, hanem mentális kihívás is – figyelmeztet a szakember
Manifest
A nyári szünet a legtöbb gyermek számára az év egyik legjobban várt időszaka. A tanév vége felszabadulást hoz, megszűnik a korai kelés, a tanulási kötelezettségek nyomása, és megérkezik a várva várt szabadság. Ám ami első pillantásra felüdülésnek tűnik, a gyakorlatban gyakran válik mentális megterheléssé – figyelmeztet Nagy Cynthia neuroscience coach, mentáltréner, aki szerint a nyári hónapokban nemcsak a testi, hanem az érzelmi jóllét megőrzése is komoly tudatosságot igényel.
„A gyerekek érzelmi biztonsága szempontjából kulcsfontosságú a struktúra, a kiszámíthatóság, a kapaszkodók megléte. A tanév során ezeket a kereteket az iskola biztosítja, nyáron azonban sokszor egyik napról a másikra teljesen eltűnnek” – magyarázza a szakember. Hozzáteszi: a szabadság nem feltétlenül egyenlő az örömmel. Egy kontrollálatlanul szabad nyári időszak épp úgy feszültséget, szorongást kelthet egy gyermekben, mint a túlzottan szoros menetrend.
Az utóbbi évek tapasztalatai szerint a családok nagy része nehezen találja meg az egyensúlyt a pihenés és az aktivitás között. A szülők gyakran túlvállalják magukat – miközben a munkahelyi kötelezettségek nem szűnnek meg –, és igyekeznek „emlékezetessé tenni” a nyarat a gyerekek számára. Ez sokszor túltervezett napokat, egymásra fűzött táborokat, állandó programkényszert eredményez, amely mögött gyakran a bűntudat vagy a teljesítménykényszer áll. A gyerekek számára viszont a valódi regeneráció gyakran épp a „semmittevésben”, az unalom perceiben, a szabad játékban és a családdal töltött minőségi időben rejlik.
„A gyerekek nem akkor fejlődnek legjobban, amikor folyamatosan elfoglaltak vagy strukturált környezetben vannak. Hanem akkor, amikor lehetőségük van önállóan felfedezni a világot, a saját tempójukban kapcsolódni, pihenni, visszatalálni önmagukhoz” – hangsúlyozza Nagy Cynthia. A szakember szerint a nyári időszak kiváló lehetőség a lelki töltődésre, de ehhez tudatos jelenlétre, rugalmasságra és valódi figyelemre van szükség a szülők részéről is.
Különösen érzékeny pont a digitális eszközök használata. A képernyő sok esetben átveszi a nyári „bébiszitter” szerepét, ami rövid távon ugyan könnyebbséget jelent a szülőknek, hosszú távon viszont súlyos következményekkel járhat. Az elmagányosodás, a szorongás, az ingerlékenység, vagy akár az alvásproblémák is visszavezethetők a túlzott online jelenléthez – figyelmeztet a coach.
A nyári tanulás kérdése is sok családban napirendre kerül. A szakember szerint az ismeretek szinten tartására irányuló könnyed, játékos gyakorlás helye megvan, ám fontos, hogy ez ne nyomja el a pihenés és kapcsolódás lehetőségét. Ideális esetben a tanulás rövid, reggeli blokkokban történik, kényszer nélkül, a gyermek életkori sajátosságaihoz igazítva.
„A nyári szünet legnagyobb értéke nem az, hogy minden percét betervezzük, hanem az, hogy lehetőséget adunk a gyerekeknek megélni az időt, a szabadságot és a kapcsolatainkat. A jelenlét, az odafigyelés, a közös játék, a természetben töltött idő olyan lelki töltetet adhat, ami az egész következő tanévet meghatározza” – fogalmaz Nagy Cynthia neuroscience coach, mentáltréner.
A szakember szerint a legfontosabb tanács, amit a nyári szünetre adhatunk, egyszerű: lassítsunk. Ne a programok számát, hanem a mosolyokat, öleléseket és a közös élményeket gyarapítsuk. Mert a nyár – ha jól gazdálkodunk vele – nemcsak pihenés, hanem megerősítés is lehet, mindannyiunk számára.
Manifest Masterclassok
Mit kapsz, ha ma csatlakozol?
Manifest Sikertudatos Közösség megtanítja az egyéneket arra, hogy visszavegyék az irányítást narratívájuk felett, és életük alkotóivá váljanak azáltal, hogy megtanulja az önfelelősséget és megszünteti a destruktív mintákat. A tagok útmutatást kapnak problémáik gyökerének kezeléséhez és egészséges szokások kialakításához. A program a kapcsolatok átalakításához is nyújt támogatást, segít a tagoknak abban, hogy elhagyják a mérgező kapcsolatokat, egészségesek legyenek, és felfedezzék személyes szenvedélyüket és céljukat. A Manifest Sikertudatos Közösség átfogó megközelítése biztosítja a folyamatos növekedést és a tudatos holisztikus átalakulást.
Emailben: a nagycynthiavirginia@gmail.com a facebook messengeren vagy sos helyzetben a +360305403809-es telefonszámon munkaidőben 9-17:00-ig.
