„Sokan abba a hibába esnek, hogy még a pihenés időszakát is túlszervezik. Napi három program, logisztika, utazás, megfelelés – ez nem regeneráció, hanem egy újabb stresszforrás. A valódi pihenés nem teljesítmény, hanem egyfajta belső kapcsolódás önmagunkhoz” – emeli ki.

A tudatos pihenés kulcsa a jelenlét – vagyis az, hogy képesek vagyunk megélni az adott pillanatot anélkül, hogy közben már a következő lépésen vagy feladaton járna az eszünk. Ehhez gyakran nincs is szükség nagy dolgokra: egy csendes séta, egy könyv, egy délután a természetben sokkal többet adhat a mentális egészségnek, mint egy túltervezett külföldi út.

„Amikor megkérdezem az ügyfeleimet, mikor érezték magukat utoljára igazán kipihentnek, sokszor hosszú csend a válasz. Ez a csend azonban beszédes. Azt jelzi, hogy a pihenés sokak számára nemhogy nem prioritás, hanem egyenesen ismeretlen élmény lett” – mondja a coach.

A regeneráció elmaradása hosszú távon gyengíti a mentális ellenállóképességet, és növeli a pszichés problémák – szorongás, depresszió, kiégés – kialakulásának esélyét. A folyamatos stresszben élő idegrendszer előbb-utóbb lemerül, és ez a legellenállóbb személyeket is utolérheti.

„A kiégés nem csak vezető beosztású embereket érint. Ugyanúgy veszélyeztet egy túlterhelt pedagógust, egy háztartásbeli anyukát vagy akár egy gimnazistát is. Az idegrendszer nem pozíció vagy státusz alapján terhelődik – hanem a tartós nyomás és regeneráció hiányának arányában” – figyelmeztet a szakértő.

A pihenés tehát nem jutalom, nem luxus, és nem is halasztható „ha majd lesz időm” típusú kategória – hanem alapvető szükséglet.

„A valódi feltöltődés akkor történik meg, amikor elengedjük a kontrollt, és hagyjuk, hogy a belső igényeink vezessenek. A pihenés nem gyengeség, nem időpazarlás, hanem az egyik legbátrabb dolog, amit önmagunkért tehetünk” – zárja gondolatait Nagy Cynthia Virginia.