Leírás
Nyugalom Teremtő Munkafüzet
Stresszkezelés, idegrendszer-reguláció, belső egyensúly
A Nyugalom Teremtő Munkafüzet egy komplett stresszkezelő és idegrendszer-szabályozó eszköztár. Segít megérteni, mi az a stressz, mi okozza, hogyan hat rád, és hogyan tudod megtörni a stressz ördögi körét – tudatos gondolatkezeléssel, életmódbeli változtatásokkal, relaxációval, mindfulness-szel és légzéstechnikákkal.
Nem csak elmagyarázza, mi történik benned, hanem végigvezet konkrét gyakorlatokon, skálázáson, monitorozáson, stressz-vödör modellen, heti tervezésen és relaxációs feladatokon.
Kinek ajánlott?
Neked, ha állandóan „túlpörögsz”, nehezen kapcsolsz ki, és nem bírsz lelassulni.
Neked, ha a közös munkánkban sokszor jön elő a szorongás, feszültség, idegrendszeri túlterheltség, és szeretnél otthoni eszközöket.
Neked, ha szeretnéd jobban érteni a tested jelzéseit, és nem pánikolni tőlük.
Neked, ha a siker, teljesítmény, család, munka mellé végre szeretnél belső békét és működő stressz-kezelő rutinokat.
Milyen problémára jó?
Neked, ha a siker, teljesítmény, család, munka mellé végre szeretnél belső békét és működő stressz-kezelő rutinokat.
Testi tünetek: fejfájás, izomfeszülés, gyomorpanaszok, alvászavar – ahol a stressz erősen jelen van.
Negatív belső beszéd, túlgondolás, katasztrofizálás.
Időgazdálkodási káosz, túlterheltség, halogatás, „minden rám szakad” érzés.
Hogyan működik?
1.
Először felméri a kiinduló állapotodat (életminőség-skála, stressz-tünetek, stresszforrások).
2.
Megtanítja, hogyan működik a stresszreakció, és milyen a stressz ördögi köre – gondolat–érzés–test–viselkedés szinten.
3.
Végigvisz:
• légzés- és relaxációs gyakorlatokon,
• mindfulness feladatokon,
• stressz-vödör modellen,
• heti tervezésen és célbontáson.
4.
